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¿Alguna vez te has sentido triste o enojado? ¿Asustado o emocionado? ¿Qué haces cuando sucede?

Saber identificar las emociones es muy importante para mantener el bienestar, pero no siempre es sencillo, pues hasta hace poco no se hablaba tanto sobre el tema.

Es por eso que la psicóloga regia Adály López Sierra decidió escribir Manual de las emociones, un libro que de manera muy didáctica enseña al lector la importancia de las emociones, de saber reconocerlas y actuar ante ellas de manera saludable.

"Tenemos una deuda importante hacia nosotros con respecto al acercamiento de las emociones", señala la creadora de la cuenta de Instagram @1minutodepsicología.

"Cada quien tiene una filosofía con respecto a las emociones y los sentimientos, y mucha de esta filosofía tiene que ver con cómo llevamos el día a día y cómo interpretamos o le damos espacio o no a las emociones".

Algunas personas, ejemplifica, crecieron en hogares donde sólo eran bienvenidas las emociones placenteras como la alegría, el orgullo y el entusiasmo, mientras que otras como la tristeza, el enojo y el miedo estaban prohibidas, castigadas o minimizadas.

Esto ha hecho que se cree una idea equivocada de que hay emociones buenas y malas, apunta.

"Simplemente son emociones que tienen un mensaje y tienen una función", aclara.

"Cuando nosotros identificamos las emociones o le ponemos nombre a la experiencia, nos regresa cierto "control" o "autonomía" de saber qué hacer con lo que estoy sintiendo, qué me está queriendo decir, qué mensaje o qué función es la que está queriendo realizar".

Si aparece el miedo, dice, la persona puede cuestionarse qué peligros está detectando; y en el caso del enojo, qué injusticias está percibiendo.

Catalogarlas como heroínas y villanas pude llevar a quererlas desaparecerlas, algo que no sólo es imposible, sino que, a la larga, ocasionará que lleguen con más intensidad o en maneras no tan saludables.

"Pueden llegar de manera más abrumadoras y puede 'nublarnos la vista' y hacer que no encontramos una solución a lo que estamos viviendo", detalla la terapeuta.

"O en ocasiones, nos pueden enfermar".

Publicado bajo el sello Vergara, el libro se presenta ante los lectores como una herramienta muy interactiva, con textos informativos fáciles de comprender, preguntas y ejercicios para que cada persona ponga en práctica lo aprendido, como si fuera un diario personalizado.

En su cuenta de Instagram, la psicóloga comparte información científica sobre bienestar emocional.